Lactaatveldtesten, individuele loopcoaching en sportwetenschappelijk advies voor lopers van alle niveaus die slimmer, efficiënter en doelgerichter willen trainen, hun individuele zones correct willen kennen en op een verstandige manier duurzaam beter willen worden.Lactate field testing, individual running coaching and sports-science advice for runners of all levels who want to train smarter, more efficiently and more purposefully, know their individual zones correctly and improve sustainably in an intelligent way.
Optimize your sports performances, reach your personal top
Gebouwd op geverifieerd onderzoek en jarenlange testpraktijk. Twee snelle rekenhulpjes die in je browser werken en niets bewaren, en één app met een eigen account waarin je je eigen geschiedenis opbouwt.Built on verified research and years of testing practice. Two quick calculators that run in your browser and keep nothing, and one app with its own account where you build up your own history.
Snelle tools — rekenen in je browser, geen accountQuick tools — compute in your browser, no accountEén racetijd in, al je afstanden uit. Plus je geschatte drempelsnelheid en je leeftijdsgecorrigeerde niveau (WMA-standaard). Echte zones meten we met een lactaattest.One race time in, every distance out. Plus your estimated threshold speed and your age-graded level (WMA standard). Real zones come from a lactate test.
Bereken mijn tijden →Calculate my times → Hoe maak je het waarHow you deliver itJe doeltijd omgezet in tussentijden per blok — en wat een te snelle start je in de tweede helft kost.Your goal time turned into splits per block — and what a fast start costs you in the second half.
Maak mijn wedstrijdplan →Build my race plan →Plan je week per dagtype en vink je lijsten af: meenemen, vooraf, tijdens, nadien. Voor lopers, voor elke sporter, en voor elke dag die je liever niet aan je geheugen overlaat.Plan your week by day type and tick off your lists: pack, before, during, after. For runners, for any athlete, and for any day you would rather not leave to memory.
Gratis · account voor al je toestellen · Pro €29,99 per jaarFree · account for all your devices · Pro €29.99 per year Open Routiq →Open Routiq → Tien seconden per dag, in RoutiqTen seconds a day, inside RoutiqEen tikmeting van 10 seconden met wijs- en middelvinger, die in Routiq zit. TIQTAP volgt je geldige taps, je timing en je ritme, en vergelijkt die met je eigen recente metingen — geen medische test.A 10-second tap check with index and middle finger, built into Routiq. TIQTAP follows your valid taps, your timing and your rhythm, and compares them with your own recent measurements — not a medical test.
Gratis één check per dag · onbeperkt in Routiq ProOne free check a day · unlimited in Routiq Pro Wat TIQTAP meet →What TIQTAP measures →Ken je individuele zones en grootste progressiepunten — objectief gemeten, niet geschat.Know your individual zones and biggest gains — objectively measured, not estimated.
Boek je testBook your test →02Individuele schema’s en doorlopende opvolging, gebouwd rond jouw doel en agenda.Individual programmes and continuous follow-up, built around your goal and schedule.
Vraag coaching aanRequest coaching →03Slaap op hoogte, train op zeeniveau — begeleid van bloedanalyse tot terugkeer.Sleep high, train low — guided from blood analysis to return.
Vraag info aanRequest info →Sinds 2018 begeleid ik lopers van alle niveaus die willen verbeteren en specifieke running doelen voor ogen hebben. De aanpak is als volgt: eerst meten, analyseren en interpreteren, daarna gericht sturen met zones, trainingsaccenten en coaching die bij jouw lichaam, actuele loopfysiologie, work-life balans, context en doelen passen.Since 2018 I have coached runners of all levels who want to improve and have specific running goals in mind. The approach is as follows: first measure, analyse and interpret; then steer in a targeted way with zones, training accents and coaching that fit your body, current running physiology, work-life balance, context and goals.
— Pieter Rijnders · oprichter & coachfounder & coach
Lactaatveldtesten en fysiologische profilering brengen je individuele profiel, aangepaste trainingszones en individuele trainingsaccenten in functie van jouw doelen in kaart.Lactate field testing and physiological profiling map your individual profile, tailored training zones and individual training priorities in line with your goals.
Individuele trainingsschema's op maat en doorlopende opvolging, opgebouwd rond jouw doelen en jouw sport-, werk- en privébalans.Individual, tailor-made training programmes and ongoing follow-up, built around your goals and your sport, work and life balance.
Ik volg de meest recente wetenschappelijke inzichten op de voet en vertaal ze naar gericht advies — van voeding en materiaal tot hoogtetraining.I follow the latest scientific insights closely and translate them into focused advice — from nutrition and gear to altitude training.
Toptimum Performance is er niet alleen voor toppers. Elke gemotiveerde en kwaliteitszoekende runner die wil verbeteren en slimmer wil trainen kan hier zijn/haar gading vinden: van recreatieve loper met ambitie tot competitieve atleet, trailrunner, marathonloper, ...Toptimum Performance is not only for elite athletes. Every motivated, quality-driven runner who wants to improve and train smarter can find what they need here: from recreational runners with ambition to competitive athletes, trail runners, marathon runners and more.
Geen ruwe schatting op basis van leeftijd of horloge of procenten van bepaalde waarden, maar zones op basis van jouw eigen fysiologische profiel en loopspectrum.No rough estimate based on age, watch data or percentages of certain values, but zones based on your own physiological profile and running spectrum.
We brengen structuur, prioriteiten en belastbaarheid in kaart zodat je inspanningen en trainingen meer rendement krijgen.We map structure, priorities and load tolerance so your efforts and training sessions produce more return.
Van 5 km tot marathon, trail, OCR, Hel van Kasterlee, ...: de aanpak vertrekt niet alleen vanuit jouw fysiologische profiel, maar houdt ook rekening met jouw doelafstand(en).From 5K to marathon, trail, OCR, Hel van Kasterlee and more: the approach starts not only from your physiological profile, but also takes your target distance(s) into account.
Niet zo snel mogelijk jezelf 'kapot' trainen, maar sterker worden en pieken op het juiste moment met behulp van een plan op maat, dat past bij je leven.Not training yourself into the ground as fast as possible, but becoming stronger and peaking at the right moment with a tailored plan that fits your life.
Een lactaatveldtest toont hoe jouw lichaam reageert bij verschillende loopsnelheden. Je krijgt geen generieke zones, maar een individueel profiel met curves, interpretatie, trainingszones en concreet advies voor je verdere voorbereiding.A lactate field test shows how your body responds at different running speeds. You do not receive generic zones, but an individual profile with curves, interpretation, training zones and concrete advice for your further preparation.
Je loopt een aantal opbouwende herhalingen met streeftempo's op jouw maat. Na elke herhaling meten we o.a. een kleine bloeddruppel.You run a series of progressive repetitions with target paces tailored to you. After each repetition we measure, among other things, a small drop of blood.
We bepalen en interpreteren de vorm van jouw curve in de context van alle andere relevante invloedsfactoren.We determine and interpret the shape of your curve in the context of all other relevant influencing factors.
Een compleet testrapport en dossier met grafieken, hartslag- en intensiteitszones en concreet trainingsadvies. Je curve, drempels en zones komen uit LakTiq.A complete test report and dossier with graphs, heart-rate and intensity zones, and concrete training advice. Your curve, thresholds and zones come from LakTiq.
Lactate Testing Intelligence — de tool achter de lactaatveldtest.Lactate Testing Intelligence — the tool behind the lactate field test.
Het meest gebruikte protocol, voor alle niveaus. Aerobe limieten, curve, drempels en maximale lactaat steady state.The most-used protocol, for all levels. Aerobic limits, curve, thresholds and maximal lactate steady state.
Voor de gemotiveerde, competitieve of topsporter: extra hydratatie-, rust- en recuperatiemetingen en lactaat clearance.For the motivated, competitive or elite athlete: extra hydration, resting and recovery measurements and lactate clearance.
Een korte maximale test voor wie ook het glycolytische vermogen en de basissnelheid wil kennen.A short maximal test for those who also want to know glycolytic power and base speed.
Alle tarieven zijn inclusief btw. Ben je zelfstandige of ondernemer? Dan bezorg ik je een factuur voor je boekhouding.All rates include VAT. Self-employed or running a business? I will send you an invoice for your accounts.
Hoe het werktHow it works
De test als momentopname, mét bespreking, je zones en globaal trainingsadvies inbegrepen.The test as a snapshot, including discussion, your zones and general training advice.
De test als startpunt van een online begeleidingstraject via TrainingPeaks met schema's op maat en permanente opvolging en bijsturing indien nodig.The test as the starting point for an online coaching trajectory through TrainingPeaks, with tailored plans and continuous follow-up and adjustment when needed.
Bij coaching plannen we meestal na drie à vier maanden een opvolgtest om te checken of de aanpak werkt, om de zones bij te sturen en om de juiste nieuwe accenten te leggen met oog op verder progressie maken in functie van het gestelde doel.In coaching, we usually plan a follow-up test after three to four months to check whether the approach is working, adjust the zones and set the right new accents with a view to continued progress toward the chosen goal.
Begeleiding waarbij je wordt opgevolgd, die met je meedenkt en meeleeft. Individuele coaching via TrainingPeaks met geperiodiseerde planning, schema's op maat, rekening houdend met jouw agenda en wensen. Met tal van tips, adviezen, opwarmingsprotocollen en meer indien nuttig en aangewezen.Coaching in which you are followed up, with someone who thinks along with you and cares about your progress. Individual coaching through TrainingPeaks with periodised planning and tailored schedules, taking your agenda and preferences into account. Including tips, advice, warm-up protocols and more whenever useful and appropriate.
Schema's, advies en continue opvolging. TrainingPeaks premium-account inbegrepen.Programmes, advice and continuous follow-up. TrainingPeaks premium account included.
Meer opvolging en finetuning voor wie naar een scherp doel toewerkt. TrainingPeaks premium-account inbegrepen.Closer follow-up and fine-tuning for those working toward a sharp goal. TrainingPeaks premium account included.
Een eerste test is een ideaal moment om persoonlijk kennis te maken en face to face van gedachten te wisselen.A first test is the ideal moment to meet in person and exchange ideas face to face.
Tussentijdse lactaattesten om je schema's op te baseren en bij te sturen — in samenspraak en nooit verplicht.Interim lactate tests to base and adjust your programmes on — by agreement and never obligatory.
Kortingscodes bij Concap, Biosil, Blackroll en Naqi, en voordeeltarief op Toptimum-materiaal.Discount codes at Concap, Biosil, Blackroll and Naqi, plus reduced rates on Toptimum gear.
Huur een hoogtegenerator met tent en slaap in gesimuleerde hoogte. Die blootstelling aan zuurstofarme lucht (hypoxie) kan adaptaties stimuleren — zoals een gunstiger zuurstoftransport — terwijl je gewoon op je vertrouwde niveau blijft trainen. Wetenschappelijk onderbouwd, individueel verschillend en van begin tot eind begeleid.Rent an altitude generator with tent and sleep in simulated altitude. That exposure to oxygen-poor air (hypoxia) can stimulate adaptations — such as improved oxygen transport — while you keep training at your usual level. Scientifically grounded, individually variable and guided from start to finish.
Meer weten over hoogtetraining? De volledige wetenschap — van methodes en stageplanning tot voeding en ijzer — staat in de hoogtegidsen.Want to know more about altitude training? The full science — from methods and camp planning to nutrition and iron — is in the altitude guides.
Naar de hoogtegidsenTo the altitude guides →
Het "live high, train low"-principe kan, mits voldoende duur, een goede opbouw en een gunstige individuele respons, bijdragen aan adaptaties zoals een gunstiger zuurstoftransport. Doorgaans vanaf drie à vier weken consistent gebruik; de respons verschilt per persoon.The "live high, train low" principle can, given sufficient duration, a good build-up and a favourable individual response, contribute to adaptations such as improved oxygen transport. Typically from three to four weeks of consistent use; the response varies between individuals.
Generator en tent (diverse formaten), een saturatiemeter en een volledige manual inbegrepen. Met advies over bloedanalyse vooraf, suppletie en timing — in overleg met je arts.Generator and tent (various sizes), a saturation meter and a complete manual included. With advice on prior blood analysis, supplementation and timing — in consultation with your doctor.
De hoogte bouw je geleidelijk op en je SpO2 volg je elke ochtend op. Met richtlijnen voor slaap en hydratatie, zodat je extreme waarden vermijdt en het rendement maximaliseert.Altitude is built up gradually and you track your SpO2 every morning. With guidance on sleep and hydration, so you avoid extreme values and maximise the benefit.
Oprichter en coach van Toptimum Performance. Sinds 2018 begeleid ik lopers, duatleten en triatleten (zonder zwemcoaching) bij het behalen van persoonlijke records, het realiseren van sportieve doelen en steeds sterkere prestaties. Hiernaast help ik sporters om meer inzicht te verkrijgen in hun fysiologische loopprofiel en om steeds slimmer ambitieuze doelen voor te bereiden. Van gemotiveerde recreanten tot ambitieuze duur- en topsporters: iedereen is welkom en gebaat bij slimmer en gerichter trainen.Founder and coach of Toptimum Performance. Since 2018 I have guided runners, duathletes and triathletes (without swim coaching) toward personal bests, sporting goals and ever-stronger performances. I also help athletes gain more insight into their physiological running profile and prepare ambitious goals more intelligently. From motivated recreational runners to ambitious endurance and elite athletes: everyone is welcome and benefits from smarter, more targeted training.
Ik ben mijn hele leven al gepassioneerd door sportwetenschap en het menselijk lichaam. Van opleiding ben ik Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen (KU Leuven) en ondertussen kan ik beschikken over ruim 25 jaar leservaring in onder meer anatomie, inspanningsfysiologie, trainingsleer, Lichamelijke Opvoeding en verwante sportwetenschappen (biomechanica, sportwetenschappelijk onderzoek, ...). Als voormalig internationaal langeafstandsloper én duatleet combineer ik die wetenschappelijke achtergrond met de ervaring en praktijk van het veld.I have been passionate about sports science and the human body all my life. By training, I am a Master in Physical Education and Movement Sciences (KU Leuven), and I can now draw on more than 25 years of teaching experience in anatomy, exercise physiology, training theory, Physical Education and related sports sciences, including biomechanics and sports-science research. As a former international long-distance runner and duathlete, I combine that scientific background with field experience and practice.
Mijn aanpak is in alles sterk wetenschappelijk onderbouwd en evidence-informed. ‘Meten is weten’ en dat vooral als je weet wát je meet, het kunt interpreteren en het bovendien ook kunt vertalen naar aangepaste schema’s voor de trainingspraktijk... dat is mijn devies. Met behulp van veldlactaattesten breng ik je fysiologisch profiel objectief in kaart en vertaal ik die data naar flexibele, individueel aangepaste schema’s. Ik volg de meest recente evoluties in alle relevante sportwetenschappen op de voet en giet de nieuwste en meest interessante inzichten o.a. in tips, adviezen en heldere overzichten.My approach is strongly scientifically grounded and evidence-informed in every respect. ‘Measuring is knowing’ — especially when you know what you are measuring, can interpret it and can also translate it into tailored plans for training practice — that is my motto. Through field lactate testing I objectively map your physiological profile and translate that data into flexible, individually tailored plans. I closely follow the latest developments in all relevant sports sciences and translate the newest and most interesting insights into tips, advice and clear overviews, among other things.
Na acht jaar volwassen sporters te coachen, begeleid ik sinds vier jaar ook jonge looptalenten — en daaruit groeide het Campi[O]na Running Store Team, waarvan ik oprichter en head coach ben. Ik begeleid hen met een uitgesproken langetermijnvisie. Verschillende van deze jonge atleten werden ondertussen reeds provinciaal, Vlaams en/of nationaal kampioen en/of kwalificeerden zich reeds voor interlands of internationale kampioenschappen. De bevindingen uit lactaattesten en samples op training verschaffen ook hier zeer waardevolle inzichten.After eight years of coaching adult athletes, I have also been guiding young running talents for the past four years — and out of that grew the Campi[O]na Running Store Team, of which I am founder and head coach. I guide them with a clear long-term vision. Several of these young athletes have already become provincial, Flemish and/or national champions and/or qualified for international matches or international championships. Here too, findings from lactate tests and training samples provide highly valuable insights.
Toptimum Performance · Campi[O]na Running Store Team
Bekijk LinkedIn-profielView LinkedIn profile
Naast lesgeven, testen en persoonlijke begeleiding bouw ik een Bibliotheek uit: sportwetenschappelijke gidsen die de actuele wetenschap vertalen naar de praktijk. De collectie groeit thema per thema — je bekijkt alles in de Bibliotheek en downloadt rechtstreeks via Payhip, altijd met de actuele versies. Gidsen op maat zijn ook mogelijk op aanvraag.Alongside teaching, testing and personal coaching, I am building a Library: sports-science guides that translate current science into practice. The collection grows theme by theme — browse everything in the Library and download directly via Payhip, always the current versions. Tailored guides are available on request too.
Naar de BibliotheekTo the Library →
Laat kort weten wie je bent en waar je naartoe wil. Je kunt bij me terecht voor onder meer:Tell me briefly who you are and where you want to go. You can come to me for, among other things:
Ik bezorg je daarna de juiste info, tarieven en intakevragenlijst.I will then send you the right info, rates and intake questionnaire.
Vosselaar (België) · veldtesten op atletiekpistes in de regio, zoals o.a. Lille, atletiekpiste Sportcentrum BalsakkerVosselaar (Belgium) · field tests on regional athletics tracks, including Lille and the Balsakker sports-centre track
